Шаг 1: Заземление

Шаг 2: Очищение

Шаг 3: Наполнение

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА УРОК 2

Сегодня мы приступаем к самой важному шагу к легкости и наслаждению, который мы часто пропускаем в жизни, — энергетическому освобождению.

Здесь я говорю о том, как отпускать заблокированную энергию. Попробуйте слушать не столько логическим разумом, сколько всем телом. Да-да, именно этому мы учимся в женской практике – слушать и воспринимать мир не только ушами, а всеми чувствами. И главное – попробуйте слушать сердцем и маткой.

ПРАКТИКА «ОЧИЩЕНИЕ»

В этом уроке я демонстрирую 2 практики для энергетического очищения, которые вы можете делать самостоятельно дома.

   1. Спокойный вариант – даосская медитация для отпускания беспокойных мыслей и эмоций

Практика выполняется сидя или лежа, как вам удобно. Очень хорошо делать ее перед сном, чтобы отпустить стрессы и беспокойства дня и погрузиться в расслабление.

С помощью дыхания и концентрации внимания направьте энергию мыслей сначала из головы в область груди, и далее в живот. Выполняйте практику до тех пор, пока не почувствуете, как все мысли и эмоции буквально растворились в теле в области живота.

   2. Активный вариант – практика «Эмоциональное Освобождение» из шакти-йоги

Через дыхание, движение и (прекрасно если вы себе позволите) звук – попробуйте выразить эмоцию. Дышите через широко открытый рот.

Вначале двигайтесь активно, представляя, как руками вы раскрываете энергетический центр солнечного сплетения. Так вскрывая эмоции через движение рук и дыхание, дайте им позволение выйти.

Во второй части перейдите в йогическую позицию «стола». Проверьте, чтобы ладони располагались под плечами, а колени – на уровне бедер. Наша задачи в этой позиции —  дать движение энергии, раскручивая ее снизу (из живота и бедер) вверх. Откройте грудную клетку, на выдохе прогибаясь вверх, на вдохе приближая таз к груди.

Далее раскручивайте бедра, грудь и шею спиралями и круговыми движениями. Это движение должно быть активным, но мягким и свободным, без перенапряжения и резкости. Вся практика сопровождается дыханием через широко открытый рот.

Постоянно наблюдайте, как тело все больше расслабляется и как бы сдается движению. Если вы выполняете практику в течение достаточного времени, движение становится более интуитивным и тело само чувствует, какое движение должно быть сделано, чтобы освободиться от тяжелой эмоции/чувства/состояния.

Выделите на практику столько времени, сколько у вас есть. Даже если это 10 минут — все равно будет иметь эффект.

А лучше слушайте тело, сколько времени ему нужно сейчас, чтобы вернуть состояние баланса, заземленности, спокойствия?


Также в этом видео-уроке я даю рекомендации по энергетическому очищению в течения дня, которые мы практикуем в 30ти-дневной программе «Дар Женственности»:

  • информационный детокс
  • очищение солью
  • завершенность в отношениях

В следующем уроке мы поговорим о том, что нас наполняет и дает состояние наполненности энергией жизни, уверенности и глубинного принятия себя. Для исцеления и сияния!

Оставайтесь на связи!

ПОСМОТРИ УРОК

Тайминг видео:

  • 01:00 — Почему важно освобождать энергию через телесную практику?
  • 02:46 — Эмоция от слова «e-motion» (англ. «в движении»)
  • 04:35 — Как формируются энергетические блоки
  • 08:52 — Что делать, если уже есть накопленные блоки?
  • 11:00 — Забота о себе (практика в жизни)
  • 17:05 — Практики для энергетического очищения

ОСТАВЬ КОММЕНТАРИЙ

Дай мне знать о своих осознаниях, вопросах и результатах практики